有深度才是好睡眠 同样睡8小时，为何有的人神采奕奕，有的人却萎靡不振？问题可能出在了睡眠“深度”上：缺少了深度睡眠，就算睡得再香，身体也没有得到有效的休息。问问你的身体在干嘛？入睡后，身体会发生一些神奇变化，让大脑得以休整，让肝脏自我修复。 ®大脑 睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢**清理掉。美国加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡不好会增加罹患老年痴呆症的风险。 @心脏 心脏一生都在辛勤劳动只有人体进入睡眠后才能得到休息，此时血压和心率会下降，大约比清醒时的心率低10~30次。 @消化系统 睡着后，胃肠道的蠕动速度会慢下来，但也要值”夜班”，继续对前一天”剩余的食物做处理。所以，少吃晚饭、不吃夜宵、睡前不饮酒，才能让胃肠道更好的休息。 @呼吸系统 睡眠时，呼吸频率会稍有降低，且有规律。有些人打鼾突然中断，三五秒后又开始，可能是睡眠呼吸暂停，会带来多种疾病，需要及时就诊。 @肾脏 夜间肾脏的过滤功能比白天慢，尿液会相应减少。晚上不好，水分机会畜枳，导议早起眠皮、腿浮肿还可能出现乏力、爬不起来等表现。 @肝脏的 躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有利于增强肝细胞功能，提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化深睡眠修复功能更强大深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，解除疲劳的作用最明显，且深睡眠的生理修复功能更强大。 判断标准起床后的状态深睡眠是否充足，从起床时的状态就能判断出来。深睡眠充足，醒来后觉得神清气爽不困倦。 @深睡眠不足： 一觉醒来依然浑身乏力，无精打采，睡的时间再长也觉得累。出现时间：90分钟一次入睡之后，人体会经历几个从浅到深的睡眠周期。每个周期包括浅睡期、轻睡期、中睡期、深睡期和快速，眼动睡眠期，后两个属于深睡眠期。 每个人的睡眠周期长短不同，从70~120分钟不等，平均约90分钟。 @深睡眠时长：大约2小时青年人深度睡眠时间通常占整个睡眠时间的20%~25%,如果一晚上睡8小时，大约会经历4~5次深度睡眠，深度睡眠时间约2小时。老年人睡眠时间通常更短深度睡眠占比也在减少。