1. 新鲜感和多巴胺水平：根据《效率脑科学》的建议，利用新鲜感可以提高多巴胺水平，从而增强工作效率。多巴胺是一种神经递质，与愉悦和奖励机制相关。通过转换视角、增加幽默感或调动积极期待，可以提高多巴胺水平，进而改善注意力和创造力。 2. 运动与大脑疲劳：在《运动大脑》中提到，疲劳不仅来源于身体，也来源于大脑。适度的身体活动可以帮助缓解大脑疲劳，促进神经递质的释放，改善情绪和认知功能。运动能够增加血液流向大脑，提供更多的氧气和营养，从而提高脑力工作的效率。 3. 冥想和深呼吸：虽然参考资料中未直接提到冥想，但大量研究表明，冥想和深呼吸练习可以降低压力水平，增强注意力和情绪稳定性。这些练习通过调节自主神经系统，减少皮质醇（压力激素）的分泌，从而有助于提高心理韧性和工作效率。 4. 音乐疗法：音乐对大脑的影响也有广泛的研究支持。聆听舒缓的音乐可以激活大脑的情绪中心，促进放松和愉悦感，从而减轻压力，提高专注力和创造力。 这些研究表明，通过科学的方法进行放松，不仅可以缓解脑力工作的压力，还能提高整体工作效率和心理健康。
