长期睡眠不足会对身体产生多方面的影响，以下是五大主要症状：
1. 对高糖高油食物欲罢不能：睡眠不足会导致一种叫生长素释放肽的激素分泌增加，这种激素会让你对高糖高油的食物产生强烈的渴望。
2. 反应变得迟钝：研究表明，一夜不睡会让你的手眼协调能力下降，表现得像喝醉了一样。
3. 皮肤状况变差：睡眠不足会导致皮质醇水平飙升，而皮质醇会破坏胶原蛋白等物质，使皮肤松弛、干燥，看起来衰老许多。
4. 免疫力下降：如果每晚睡眠不足7小时，你患感冒的几率是每晚睡8小时以上的人的3倍。因为很多免疫抗体只在睡眠时分泌，睡得越少，抵抗力越弱。
5. 情绪容易失控：研究表明，持续35小时无睡眠会让人对负面信息的关注增加60%。大脑扫描显示，这与浅额叶皮层的变化有关。
长期睡眠不足导致植物神经紊乱。植物神经掌管心跳、消化、内分泌等功能，因此熬夜后容易出现暴躁易怒或浑身发冷等症状，这些都是植物神经紊乱引发的结果。
熬夜后的补救护理有三个关键点
1. 促进头颈部循环代谢：推动脑脊液流动，促进脑部垃圾分解，提高脑部供血，帮助大脑修复。
2. 调节植物神经紊乱：通过负压仪沿脊柱进行脉冲式敲打，为植物神经系统增加血液供应，同时传递温柔的调节信号，改善植物神经紊乱状态。
3. 引导身体进入副交感主导的休息模式：通过轻柔的呼吸引导，让身心回归平衡和安定，降低熬夜缺觉带来的伤害，为高质量睡眠做好准备。